老年人保养脾胃有四大方法

2020-07-02 15:32:57 13

  随着年龄的增长,人的身体素质会逐渐下降,脾胃的功能也会下降。为了健康,有必要及时调理脾胃。下面为大家介绍一下老人养脾胃的方法,想要你的脾胃健康的话,一定要认真看看哟。

  老年时,脾胃功能下降,而脾胃又是脏腑气化的枢纽,是气血生化的源头,因此调理脾胃十分重要。那么老人是如何保养脾胃的呢?老年人脾胃虚弱怎么办?接下来为大家逐一介绍,供大家参考。

  老年人养脾胃有四种方法

  1. 动为纲

  它是指适当的运动能促进消化,增加食欲,使气血足源,精气气神旺盛,脏腑功能不全。因此,老年人应根据自己的实际情况选择合适的运动方式和运动量。

  散步是一种温和的自然体力活动,可快可慢,使精神得到休息,肌肉得到放松,气血得到调节,整个身心处于协调平衡与维护之中。坚持通气血,顺气,动关节,脾胃运,祛病防衰。

  2. 素为常

  素食者主要包括植物蛋白、植物油和维生素类食品,如面粉、大米、谷物、谷物、豆类及其制品、蔬菜、水果等。

  少吃脂肪,多吃蔬菜。日常饮食应以清淡食物为主,以清洁胃。吃温凉宜,不要过热,也不能过冷,因为热伤黏膜,冷伤脾胃,运输紊乱。少吃硬的、黏的、炸的、辣的食物。

  3.酒少量

  不要喝太多酒,以免伤脾胃。少量的酒精可以刺激胃肠蠕动,有利于消化,还可以阻断血液流动,滋补精神,消除疲劳,风寒,但过量饮酒,危害很大。

  如果你喝得太多,你的脾胃会受到影响。老年人大量饮酒或长期大量饮酒更容易导致脑出血、胃出血或肝坏死,影响寿命。

  4.莫惆怅

  指人的精神状态、情绪变化对脾胃也有一定的影响。中医认为:刺毒伤脾。思维过度意味着脾胃容易受伤。脾胃的功能失调,会引起消化、吸收和运动的障碍,因而食物不甜,甚至不想食物。长气和血液生化不足,使神疲乏力,心悸气短,健忘失眠,身体消瘦,导致神经衰弱,胃肠神经官能症,溃疡病。

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  因此,我们必须注重性格、情操和道德修养,做到心胸豁达,与人为善,不斤斤计较,冥思苦想,更不注重外界的东西。尽量避免不良情绪的刺激和干扰,经常保持稳定的情绪和乐观的态度,这也是保持脾胃、长时间祛除邪气的法宝之一。

  老人脾胃虚弱可通过按摩穴位缓解

  中医指出,可以通过按摩穴位的方法来缓解,脾胃虚弱应该选用脾腧和足三里两穴来按摩。

  足三里穴

  这是古今公认的“长寿的第一穴”,是胃的点,“所人为合”,它是胃通过气的必然。没有它,脾胃就没有推动的能力,生化气和血液遍布全身。

  足三里每天一定要坚持刺激,也可以找一个小按摩锤等东西敲打,力度要达到产生酸胀的程度,每次至少3分钟。冬天也可以用艾灸。

  方法:每天每餐前、餐后半小时,用脾根揉桌子两侧3分钟,左右交替刺激,晚上8点左右15分钟。做完之后,我们喝一杯热水。

  脾腧穴

  是足太阳膀胱经的穴位,是脾脏的精气输注于背部的位置,和脾直接相连,所以刺激脾腧可以很快恢复脾的功能。《针灸大成》中说它可治“善欠,不嗜食”,也就是老打哈欠,总是昏昏欲睡。

  刺激脾腧最好的办法是拔罐,其次是按揉,也可以艾灸。但是因四季的不同,采用的方法也有所不同。早春和晚秋最好拔罐,夏末和冬季应该艾灸,夏冬两季艾灸不但可以温补脾气,还可以祛湿,尤其是夏末,这时候的天气有湿有寒,艾灸最为合适。其他时候则以按揉为主。

  每天晚上8点左右刺激最好,因为这是脾经精气最旺盛的时候。这时,一天的工作已基本结束,而且运转了一天的“脾气”已经有些疲惫了,这时补,一来可以缓解白天的劳累,二来可以为第二天蓄积力量。

  脾腧在脊柱旁开两指的直线上,平对第十一胸椎棘突(肚脐正对着脊柱的地方为第二腰椎,向上四指处即为十一胸椎)。