老年人保养脾胃有四大方法

　　随着年龄的增长，人的身体素质会逐渐下降，脾胃的功能也会下降。为了健康，有必要及时调理脾胃。下面为大家介绍一下老人养脾胃的方法，想要你的脾胃健康的话，一定要认真看看哟。

　　老年时，脾胃功能下降，而脾胃又是脏腑气化的枢纽，是气血生化的源头，因此调理脾胃十分重要。那么老人是如何保养脾胃的呢?老年人脾胃虚弱怎么办?接下来为大家逐一介绍，供大家参考。

　　老年人养脾胃有四种方法

　　1. 动为纲

　　它是指适当的运动能促进消化，增加食欲，使气血足源，精气气神旺盛，脏腑功能不全。因此，老年人应根据自己的实际情况选择合适的运动方式和运动量。

　　散步是一种温和的自然体力活动，可快可慢，使精神得到休息，肌肉得到放松，气血得到调节，整个身心处于协调平衡与维护之中。坚持通气血，顺气，动关节，脾胃运，祛病防衰。

　　2. 素为常

　　素食者主要包括植物蛋白、植物油和维生素类食品，如面粉、大米、谷物、谷物、豆类及其制品、蔬菜、水果等。

　　少吃脂肪，多吃蔬菜。日常饮食应以清淡食物为主，以清洁胃。吃温凉宜，不要过热，也不能过冷，因为热伤黏膜，冷伤脾胃，运输紊乱。少吃硬的、黏的、炸的、辣的食物。

　　3.酒少量

　　不要喝太多酒，以免伤脾胃。少量的酒精可以刺激胃肠蠕动，有利于消化，还可以阻断血液流动，滋补精神，消除疲劳，风寒，但过量饮酒，危害很大。

　　如果你喝得太多，你的脾胃会受到影响。老年人大量饮酒或长期大量饮酒更容易导致脑出血、胃出血或肝坏死，影响寿命。

　　4.莫惆怅

　　指人的精神状态、情绪变化对脾胃也有一定的影响。中医认为:刺毒伤脾。思维过度意味着脾胃容易受伤。脾胃的功能失调，会引起消化、吸收和运动的障碍，因而食物不甜，甚至不想食物。长气和血液生化不足，使神疲乏力，心悸气短，健忘失眠，身体消瘦，导致神经衰弱，胃肠神经官能症，溃疡病。

　　因此，我们必须注重性格、情操和道德修养，做到心胸豁达，与人为善，不斤斤计较，冥思苦想，更不注重外界的东西。尽量避免不良情绪的刺激和干扰，经常保持稳定的情绪和乐观的态度，这也是保持脾胃、长时间祛除邪气的法宝之一。

　　老人脾胃虚弱可通过按摩穴位缓解

　　中医指出，可以通过按摩穴位的方法来缓解，脾胃虚弱应该选用脾腧和足三里两穴来按摩。

　　足三里穴

　　这是古今公认的“长寿的第一穴”，是胃的点，“所人为合”，它是胃通过气的必然。没有它，脾胃就没有推动的能力，生化气和血液遍布全身。

　　足三里每天一定要坚持刺激，也可以找一个小按摩锤等东西敲打，力度要达到产生酸胀的程度，每次至少3分钟。冬天也可以用艾灸。

　　方法:每天每餐前、餐后半小时，用脾根揉桌子两侧3分钟，左右交替刺激，晚上8点左右15分钟。做完之后，我们喝一杯热水。

　　脾腧穴

　　是足太阳膀胱经的穴位，是脾脏的精气输注于背部的位置，和脾直接相连，所以刺激脾腧可以很快恢复脾的功能。《针灸大成》中说它可治“善欠，不嗜食”，也就是老打哈欠，总是昏昏欲睡。

　　刺激脾腧最好的办法是拔罐，其次是按揉，也可以艾灸。但是因四季的不同，采用的方法也有所不同。早春和晚秋最好拔罐，夏末和冬季应该艾灸，夏冬两季艾灸不但可以温补脾气，还可以祛湿，尤其是夏末，这时候的天气有湿有寒，艾灸最为合适。其他时候则以按揉为主。

　　每天晚上8点左右刺激最好，因为这是脾经精气最旺盛的时候。这时，一天的工作已基本结束，而且运转了一天的“脾气”已经有些疲惫了，这时补，一来可以缓解白天的劳累，二来可以为第二天蓄积力量。

　　脾腧在脊柱旁开两指的直线上，平对第十一胸椎棘突(肚脐正对着脊柱的地方为第二腰椎，向上四指处即为十一胸椎)。